邯郸市水厂分析饮用水与健康（二）

　　碳酸饮料：长期喝容易坏牙，且容易感冒。

　　有相当一部分儿童不爱喝水，而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。其实饮料不能代替水，饮料不但容易造成厌食与厌水，长期下去会造成营养缺乏症，而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性，不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生疲劳感，进而导致机体免疫力下降，并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。

　　功能饮料：多喝可能会导致泌尿系统结石。

　　现在有不少年轻人喜欢长期喝功能饮料，很多饮料中都含有维生素C，可你知道吗？这种饮料饮用量不能过多。中国营养学会建议的膳食维生素C的参考摄入量，成年人为100mg/日，所以，千万不要以为维生素C多多益善，过量摄入会引起泌尿系统结石、渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

　　烧开自来水：***健康也******，可长期饮用。

　　大量的医学和营养学研究也证明，人体健康的***佳饮料是白开水。近年来，日本、俄罗斯等国的医学专家进一步研究证实，经常饮用白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病的功效。白开水是指自然冷却到20℃～25℃的水。现代医学证明，习惯饮用“凉白开”，可使体内的生物活性酶提高，有利于降低肌肉中积存的“疲劳素”——乳酸，从而消除疲劳，精力充沛。

　　同时，凉白开水是***容易透过细胞膜的水，可促进新陈代谢，增加微量元素、矿物质和血红蛋白含量，提高机体免疫功能，增强肝脏的排泄能力。空腹饮用凉白开水，还可降低胃肠温度，促进胃肠蠕动，防治便秘。

　　需提醒人们的是，自来水烧开至少3-5分钟，以确保杀死致病菌、病毒和寄生虫，同时水在沸腾时会将其中的氯气还原，可消除漂白粉气味，改善口感。